JAK 2

Nie aktualnie nie kręcę aerobów , aktualnie 93 kg bf ~duży miękko ponad 20 + a kostka na brzuchu jest wiec nie widzę narazie sensu kręcenia aerobów myślę 2 -3 msc przed wakacjami dorzucę aeroby na wykończenie redukcji aktualnie trening 5 razy w tygodniu powtórzenia 6-8 razy w 4 seriach mysle ze trening jest okej zaskoczeniem moim jest to iż [...]

1) tyka miał gdzies artykul ze dieta powinna byc przestrzegana w najmiej 90% -wtedey daje efekty-poszukaj sobie 2) ja osobiscie często na "oko" daje te przykładowo 200ml mleka-dlamnie to zwykly kubek i tyle tak samo z innym rzeczami, ale czasami faktycznie wyliczam-wrzucam na wage jak mam spore wątpliwości Zmieniony przez - Yarekbboy w [...]

Mysia, a czytałeś temat: Jak zmieniła mnie siłownia? Tam chłopaki wstawiają foty, wymiary, tam popytaj. Poza tym, czy ten obwód aż tak rajcuje? siła jest najważniejsza i wytrzymałość;) Spytaj w temacie Muczakosa, miał sporo cykli na krecie, widać w dzienniku jego przemianę, teraz ma ok 47 cm w łapie Chaczyk w dawnych dziennikach ładnie jechał i [...]

Wellcome, zostałeś oficjalnie mianowany na koksa;) Przyznaj, biłeś teścia...i teściową :-))ale mam kumpla o budowie podobnej do twojej, też pocięty jak Bruce Lee, był strasznie chudy, tylko dokładał masy. I wygląda git, raczej nic nie brał Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-05 23:13:58

wellcome zaciekawiła mnie twoja pierwsza wypowiedź... 199cm, 90kg, łapa zdecydowanie bliżej 50, niż 40, wygląda jak g****.. tak dla przykładu To jaki twój znajomy ma BF? 2 metry wzrostu bliżej 50 w łapie niż 40 i 90kg? Ja mając 192cm wzrostu, 40cm w łapie i średni BF ważyłem około 90kg ;-)

qwa wczoraj miałem niezły hardkor kółek na cyklu nie jadam(zresztą wogóle nie jadam)ale niezły mix zrobiłem...we wtorek zacząłem 2 tygodniówkę supra + meta,a w środę grypa jak hooj,39stopni-no ale przeciez cyklu nie przerweę-tymbardziej ze taki króciutki.No to tak wyszło ze zarzuciłem wczoraj 30mg dbol,100 mg superki,do tego antybiotyk i 6 piw [...]

wiem jak to jest, piwo, gora 2, a pozniej na***any jak szmata do domu wracam, uwazaj zebys nie przecholowal

mozesz sprobowac z treca nitroprogen... cena miej wiecej taka sama. ale bardziej chwala prolongatuma. wiec jak masz hajs jedz prolongatuma... sek w tym ze jest dosyc drogie, no ale b.dobre. nie ma nic dobrego za darmo. co do gainera jest to zwykle zarcie w proszku, masa ci od samego gainera nie pojdzie... musiales dobrze jesc, skoro przytyles 2.5 [...]

No to jeszcze jedno pyt :P ten BX PROLONGATUM rozumiem że białko z wyższej półki. Wie ktoś na jakim poziomie się wchłania? Bo gdzieś mi sie obiło o uszy że 85-90%? Z tego względu decyduję się na 2 razy droższe bialko od ostrowi bo ponoć ostrowia z niższej półki i mi sie obilo o uszy ze wie wchłania na poziomie 40%?! No i doszedlem do wniosku ze [...]

do początkujących. jedz, trenuj, śpij i jak za 2 lata będzie dysproporcja to wtedy pytaj. chyba, że użyjesz trzeciej generacji sztormu.

{do początkujących. jedz, trenuj, śpij i jak za 2 lata będzie dysproporcja to wtedy pytaj. chyba, że użyjesz trzeciej generacji sztormu.} mógłbyś bardziej rozwinąć swą odpowiedź bo ile wiem to ona ni chu chu nie trzyma się mojego pytania

krotko mowiac mial na mysli ze jak masz 2 miesiace stazu, to pisz posty tam gdzie maja one miejsce

nie przesadzacie "ćwicze JUŻ 1 miesiąć/2 miesiące" ja rozumiem że każdy chce od razu wyglądać jak z okładek( choć nikt z nas tego nie osiągnie),szczególnie jak nie brakuje mu $$, ale bez przesady poćwiczcie chociaż rok ( już naprawdę min 6 miesiący) potem myślcie o suplach. gainer to max.ale odradzam

Warzyw nie uwzględnia się w bilansie więc spokojnie,tylko przypominałem:) Możesz ich jeść do oporu,oczywiście mówię o takich jak np sałata,pomidory,ogórki itp:) Tuńczyk w wodzie to też jako dodatek 1-2 w tyg.więc ok. Mówiąc dobre źródło białka mam na myśli właśnie mięcho,ale nie ograniczaj go do kurczaka,są jeszcze rybki,wołowina i jedna z [...]

moze byc? tak jak mowilem 2 miesiące jeszcze tego i zabieram się za książke Oliviera Lafaya, a potem to juz silownia ale to sie zobaczy

Panowie, opisalem problem badania zamiescilem + stare badania z 2 lat i nikt nie pomoze? Jak bym nie zamiescil badan zaraz by byly teksty nie bedziemy wróżyć z fusów itd. zrob badania:)

Brak widocznego sześciopaka niestety nie oznacza, że redukcja przebiega źle i trzeba kontynuować działanie zmierzające do obniżenia poziomu otłuszczenia. Efekt ten uzależniony jest również od poziomu rozbudowy tkanki mięśniowej, która decyduje o tym, jak sylwetka się prezentuje. Jeżeli więc jesteś osobą szczupłą, a decydujesz się na redukcję, bo [...]

No dobra ale to mowiles ze mam robic 3 serie po 2 minuty jak zrobie tak wszystkie typy rozciagania to na pewno wyjdzie z 40 minut. Poza tym robic dynamiczne potem statyczne i potem jeszcze raz dynamiczne??

1. Cro-Cop 2. LeBanner 3. Ignashov jak bedzie postow wiecej to zrob na ich podstawie ankiete. UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! Pozwala nam to na ocenę użytkowników i tematów. -

A poza tym jak chcesz ich porównywać na podstawie walk z Abidim, to może porównaj ich tak samo na podstawie walk z Leko ( Hoost-Leko 3:0; Leko-Ignashov 2:0). You are not a Warrior, You are a Beginner!!